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女性如何平衡好內分泌

http://www.2537509.live2012-09-26 22:34:56 來源:全民健康網

  女性會因為壓力或者身體的原因而導致內分泌失調,那么女性有哪些方法可以平衡內分泌,使其正常呢?

女性如何平衡好內分泌

  1、減壓

  處于緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內,雌激素的副作用就會產生。壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。

  哪些變化能使你更舒心:換工作,結束一段惡劣的關系,得到預定的經濟適用房,如果這是近期的目標,試著做做瑜伽,轉變態度。在壓力狀態下,你不能改變這個局面,只能控制自己的反應,此時,要盡量保持冷靜,因為你不能改變這種情況。

  2、合理飲水

  水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物,每兩磅體重每天喝1水(如果體重128磅,你應該喝64水),盡量少飲用咖啡型飲料,會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他癥狀。

  報告顯示,經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合癥。對于酒精,如果飲用過多,會降低肝臟降解內分泌的功能,導致雌激素水平升高,使其用途減到最低。

  3、適當運動

  運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助減少過量的激素。機體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。健康的最大益處是,增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

  4、良好睡眠

  如果每天可以保證8小時良好睡眠,會對內分泌的正常有很大幫助,因為睡覺時機體會產生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點前入睡,這是由于晚上10點到凌晨2點,機體處于最佳修復狀態。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時保持放松狀態。

  女性想要保持內分泌平衡,以上四種方法可是必須要用到的,這樣才能保持內分泌正常,保持健康的身體。

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本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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