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預防骨質疏松有哪些重點

http://www.2537509.live2012-09-26 16:59:53 來源:全民健康網

  這人啊,一旦上了年紀就容易患上骨質疏松,所以老年人要早日預防骨質疏松,預防的時候要注意一下幾個重點。

  (一)骨質疏松癥是可防可治的慢性病。

  (二)人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年后骨質疏松的發生有密切聯系。

  (三)富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏松有益。

  (四)無論男性或女性,吸煙都會增加骨折的風險。

  (五)不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

  (六)步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

  (七)平均每天至少20分鐘日照。充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

  (八)負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

  (九)預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

  (十)高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測,早診斷。

  (十一)相對不治療而言,骨質疏松癥任何階段開始治療都不晚,但早診斷和早治療會大大受益。

  各位骨質疏松患者在進行預防的時候,一定要注意以上十一個重點,合理的飲食加上適當的鍛煉,可是預防的最好方式。

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本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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