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遠離骨質疏松的五句話

http://www.2537509.live2012-08-28 15:16:07 來源:全民健康網

  骨質疏松一般是中年人和老年人居多,想要遠離骨質疏松,記住以下的這五句話,是哪五句這么神奇的口訣呢?

  50歲以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都會出現骨質疏松性骨折,一旦經歷了第一次骨折,繼發性骨折的危險就明顯加大。老年人骨折可引發或加重心腦血管并發癥,導致肺部感染和褥瘡等多種并發癥的發生,甚至危及生命,病死率可達10﹪-20﹪。

  今年10月20日“世界骨質疏松日”前夕,北京天壇醫院手術室、科、輸血科、ICU等科室的醫護人員趕到平谷區王辛莊鎮西杏園村,為村民免費測量骨密度、篩查糖尿病和高血壓病。近段時間,該村有2人因骨折被送至天壇醫院手術治療,醫護人員發現村民缺乏骨質疏松防治常識,因此特意趕到村里面對面為村民講解。科副主任羅芳博士在疼痛預防和治療方面臨床經驗豐富,總結出了遠離老年骨質疏松疼痛 “5”口訣,便于村民掌握:

  口訣之一:腰背酸痛最常見

  骨質疏松有“三大癥狀”:一是疼痛,其中腰背酸痛最常見;二是身材變得縮短、駝背;三是骨折,這是骨質疏松癥的主要后果。

  口訣之二:50歲后防骨折

  人體骨量變化有“三個階段”:自出生到30多歲是骨量上升期;隨后是骨代謝平衡期,年齡段為女性30至50歲、男性30至70歲;最后是骨量減少期,50歲后,骨折患者明顯增加。

  口訣之三:適當運動曬太陽

  預防骨質疏松要注意“三個側重”:側重以補鈣、營養、體育鍛煉為主的綜合措施,以獲得最佳峰值骨量;多曬太陽,每天最好能曬10分鐘太陽、走20分鐘路;遠離煙酒、慎用影響骨代謝的藥物,防止各種引起骨量大量丟失的疾病和因素。

  口訣之四:一日三餐多補

  預防骨質疏松,三餐要注意進食富含鈣、低鹽、含適量蛋白質的食物,如多吃海產品,每天喝400毫升牛奶。飲食上不能滿足的話,還可以吃鈣片補鈣。

  口訣之五:補充VD促吸收

  補充鈣質除了要注意飲食外,還可服用適量鈣劑和維生素D,以保障胃腸能很好地完成對食物中鈣的吸收。有胃腸疾病、長期腹瀉的患者,應先進行治療。同時,還可用降鈣素抑制機體破骨細胞的作用,減少骨吸收,促進成骨細胞的功能,增加骨形成,加速鈣朝骨骼上沉積。

  這五句口訣能夠幫助你遠離骨質疏松,中年人和老年人都要記得,并且按照方法來做,患上骨質疏松的概率很小。

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本文來源:全民健康網 編輯:wuya
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