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好的減肥方法,推薦給大家。

http://www.2537509.live2020-01-10 10:40:03 來源:全民健康網

關鍵字:好的減肥方法

為了擁有迷人的身材,熱愛美麗的朋友會毫不猶豫地嘗試各種方法來減肥和塑造自己。 在各種減肥和塑身方法中,減肥運動很容易被人們接受。因此,如今各種有氧運動甚至劇烈運動都很受歡迎。 然而,幾個月后,許多人發現他們正遭受各種身體不適。 事實上,任何過度盲目的減肥活動都是不可取的。隨意減肥只會給自己帶來許多不良后果。好的減肥方法,推薦給大家。

好的減肥方法,推薦給大家。

1. 美美的睡上一覺

根據斯坦福大學霍華德醫學所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素就會越少。那跟有什么關系呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥:一是它會制止你吃東西,它會向你的胃發出信號:嗨,已經飽了,不要再吃了!二是它會鼓勵你去,去消耗身體的能量。越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響),會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

2. 巧用音樂

餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣,音樂越快,你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃飯前,你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

3. 不要“逃”飯

早午晚三餐都要健康飲食,不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐,當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說,由于你的直線下降,你會感到極度饑餓,接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以后,你的身體會誤以為以后的供應都會不足,因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢,你就越難減肥。

4. 運動滲透生活

有一項統計顯示:每天每人花在交通工具上的時間,每增加1小時,肥胖的可能性就增加6%。同樣,每天每人步行1英里(1609米),肥胖的幾率就會減少8%。怎么樣能夠在上班不遲到之余又有時間來散散步呢?當你聊電話時,你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時,在廣告的間隙可以離開沙發,稍微活動一下。當然,做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場謹記減肥戒律:不要乘電梯和自動扶手梯。

很多人嘗試各種減肥方法后,體重之所以反彈的原因是,人成年后脂肪細胞數量并不會發生太多改變,大部分人發胖是因為深層脂肪細胞體積變大導致。節食或者運動減肥,只能改變脂肪細胞體積大小達到減肥目的,因此很容易再次發胖。以上就是好的減肥方法有關介紹

本文來源:全民健康網 編輯:
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